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ENTRAINEMENT

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  1. Le code du travail du coureur cycliste  télécharger le document en format pdf
  2. Quelques éléments de compréhension télécharger le document en format pdf
  3. La période de préparation hivernale non spécifique télécharger le document en format pdf
  4. La diététique télécharger le document en format pdf
  5. L'hydratation et le sport  télécharger le document en format pdf
  6. Le sommeil télécharger le document en format pdf
    information complémentaire
  7. Le cycliste et son matérieltélécharger le document en format pdf
  8. L'alimentation du sportif télécharger le document en format pdf
  9. La pratique sportive et l'équilibre alimentaire télécharger le document en format pdf
  10. Les crampes et courbatures télécharger le document en format pdf
  11. Le travail de la force musculaire télécharger le document en format pdf
  12. L'entrainement sur home trainer télécharger le document en format pd
  13. L'entrainement télécharger le document en format pdf
  14. Le carnet d'entrainement télécharger le document en format pdf
  15. Le test de RUFFIER télécharger le document en format pdf
  16. Les qualités physiques et la performance cycliste télécharger le schéma en format htm
    Echelle ESIE télécharger le schéma en format htm
  17. Comment apprécier sa propre progression télécharger le document en format pdf
  18. La surcompensationtélécharger le document en format pdf
  19. L'échauffement télécharger le document en format pdf
La course : tu trouves des informations sur les 5 points suivants :

a) Avant la course
b) Le départ
c) Le premier tiers de la course : il faut contrôler
d) Le deuxième tiers de la course : il faut attaquer
e) Le troisième tiers de la course : il faut concrétiser


Les aspects technico-tactiques
des épreuves sur routes d'1 jour

      1. Les principes généraux : télécharger le document en format pd

Ces fiches ont été rédigées par Alain TREBOUTA, entraineur BF3 de fa FFC
Bibliographie : «Les Fondamentaux du Cyclisme» par Christian VAAST.
«Le Cyclisme moderne, Cyclisme entraînement» de JF MAYER

A vous les jeunes


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des réponses aux questions que tu te poses
pour les réponses aux 6 questions suivantes
:


1 - A quel âge débuter le vélo ?

2 - En période de croissance

3 - Se donner une hygiènne de vie

4 - Se faire un coeur

5 - Le contrôle de la progression

6 - S'entraîner avec précaution


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